مطالب اینترنتی
صفحه نخست         تماس با مدیر         پست الکترونیک        RSS         ATOM
 
 
یکشنبه 6 خرداد 1397 :: نویسنده : نویسنده


وب سایت جام جم آنلاین: برخی ترکیب های غذایی وجود دارند که خوردنشان با هم می توانند مشکلاتی برای سلامتی ما ایجاد کنند. در اینجا لیستی از این ترکیب ها را ارائه می دهیم تا بدانید از چه چیزهایی باید اجتناب کنید.

در جامعه مدرن، وقتی صحبت از خوردن می شود، زیاده روی، پُرخوری و شکم پرستی و حرص و زیاده خواهی رفتارهای عادی و فراگیر هستند. همه ما مضرات خوردن هله هوله و غذاهای ناسالم را می دانیم اما همچنان تا خرخره از این خوراکی ها می خوریم. همه ما فکر می کنیم که این خطرات را می شناسیم اما آیا واقعا می دانیم که باید از چه چیزهایی دوری کنیم؟ ترکیب های غذایی وجود دارند که می توانند خطراتی برای سلامتی ما داشته باشند. در اینجا لیستی از این ترکیب ها را ارائه می دهیم تا بدانید از چه چیزهایی باید اجتناب کنید.

این چیزها را با هم نخورید!

1. میوه همراه غذا یا بعد از آن

چرا؟ میوه خیلی سریع جذب می شود، یعنی فوراً از معده عبور کرده و جذب روده ها می شود. وقتی این میوه ها با غلات، انواع گوشت و یا خوراکی های خشک ترکیب می شوند، می توانند برای مدت طولانی در مجرای گوارش باقی بمانند و شروع به تخمیر شدن می کنند. این حالت می تواند به جدار روده ها آسیب برساند و سایر مشکلات را موجب شود.

2. پروتئین حیوانی و نشاسته

چرا؟ جذب پروتئین حیوانی و کربوهیدرات به طور همزمان می تواند تأثیرات هریک از این درشت مغذی ها را خنثی نماید. آنزیم های گوارشی متفاوت، در تضاد با هم می توانند موجب نفخ، احساس ناراحتی و مشکلات معده شوند.

3. لیموترش و داروی سرفه

چرا؟ لیموترش می تواند با استاتین های کاهنده کلسترول تداخل ایجاد کند. یکی از داروهای رایج سرفه دکسترومتورفان است، در صورت افزایش میزان دارو در جریان خون، عوارض جانبی ناخواسته این دارو در بدن شدت خواهد یافت. این عوارض جانبی شامل توهم و بی خوابی می شود، بنابراین توصیه می شود از مصرف همزمان آب لیموترش و داروی سرفه اجتناب کنید.

4. کربوهیدرات های پر نشاسته و گوجه فرنگی

چرا؟ گوجه فرنگی یک میوه اسیدی است و اگر همزمان با کربوهیدرات های نشاسته دار خورده شود می تواند مشکلاتی ایجاد کند. کربوهیدرات های نشاسته دار شامل برنج یا سیب زمینی شیرین می شود. خوردن همزمان این دو، می تواند ریسک ریفلاکس معده، سوء هاضمه و سایر مشکلات گوارشی را در بر داشته باشد. همچنین این باور وجود دارد که خوردن همزمان گوجه فرنگی و کربوهیدرات نشاسته دار سبب احساس خستگی و ناخوشی بعد از غذا می شود.

5. ماست و میوه

چرا؟ ترکیب میوه و محصولات لبنی می تواند منجر به ناراحتی های زیادی شود. لبنیات می توانند احتقان آور، مسدود کننده سینوس ها، انگیزه سرماخوردگی و تشدید علائم آلرژی باشند. وقتی فرآورده های لبنی با میوه جات ترکیب می شوند این علائم ممکن است بدتر هم شوند. گزینه بهتر برای انتخاب، ماست یونانی طبیعی بدون هیچ میوه اضافی می باشد.

6. غله و شیر

عجیب به نظر می رسد چون ترکیب غله و شیر، غذای صبحانه بسیاری از افراد در سراسر دنیاست و تقریباً همیشه با شنیدن نان آن یاد صبحانه می افتیم، اما هر دو این ها حاوی کربوهیدرات های سریع الهضم هستند که به بدن فشار وارد می کنند، هر دو می توانند موجب افزایش قند خون شده و سبب احساس خستگی در شما شوند و زمانی که قند خونتان دوباره پایین آمد باعث می شوند ولع زیادی برای خوردن هله هوله داشته باشید.

این چیزها را با هم نخورید!

7. همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده

هر چقدر هم که از این حقیقت طفره برویم، واقعیت این است که یک وعده غذایی بدون دردسر و در دسترس، معمولاً ناسالم و مضر است. غذایی که میزان بالایی چربی دارد و زیاد هم سرخ شده، مواد نگهدارنده و سایر مواد شیمیایی هم در آن موجود است، می تواند کلسترول را بالا ببرد. حالا اگر چنین غذایی با قند موجود در سیب زمینی سرخ کرده هم ترکیب شود، سیتوکین هایی تولید می کند که موجب التهاب و تسریع فرآیند پیری می شوند، این بار اگر وسوسه شدید چنین چیزی بخورید، بهتر است ولعتان را سرکوب کنید!

8. مافین و آب میوه

ترکیبی که کالری فراوان دارد در حالی که ارزش غذایی اش بسیار کم است. اگر روزتان را با خوردن چنین ترکیبی شروع کنید، ممکن است اواسط بعدازظهر با کمبود انرژی مواجه شده و دلتان بخواهد پرخوری کنید، و اگر هم جواب این اشتها را ندهید کج خلق و استرسی خواهید شد. کمبود پروتئین و فیبر، با مصرف زیاد شکر و قند خون افزایش یافته جور در نمی آید. اگر واقعا دلتان می خواهد یک مافین بخورید، بهتر است دنبال نوع سبوس دار آن باشید و به بدنتان احترام بگذارید!

این لیست می تواند همچنان ادامه پیدا کند اما حالا شما اصول را می دانید و یک قدم به سمت سلامتی بیشتر پیش رفته اید. بدن و ذهن شما باهم کار می کنند و از هم تأثیر می گیرند، پس با هر دو با احترام و مراقبت رفتار کنید و نتیجه لذت بخشش را ببینید.



لینک منبع

مطلب این چیزها را با هم نخورید! در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


یکشنبه 6 خرداد 1397 :: نویسنده : نویسنده


men divorce,آسیب های طلاق بر مردان

به نظر شما مرد و زن در هنگام طلاق چه میزان از رنج روانشناختی را تجربه میکنند؟

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ بسیاری از مردم گمان می­ کنند که مردان در مقایسه با زنان، در طلاق آسیب کمتری می­ بینند و یا حتی دچار مشکلات و رنج روان‌شناختی نمی ­شوند. در جلسات مشاوره هم شاهد این هستیم که زنان در آستانه ­ی طلاق، مردان خود را به این متهم می­ کنند که «برای تو فرقی نداره» یا «برای تو که اتفاقی نمی­افته» و… از طرفی چنین نگرش­هایی باعث می ­شود اطرافیان مرد طلاق گرفته نیز، به واکنش­های او حساسیت نشان ندهند و در واقع حمایت­ های لازم را انجام ندهند، زیرا معتقدند «مرد است و اتفاقی برایش نیفتاده».

بدتر از آن این است که حتی گاهی اجازه­ ی تجربه­ ی رنج را به مردان طلاق گرفته نمی­ دهند، چون دیگران معتقدند «از تو بعیده، تو نباید گریه کنی» یا «چرا غمگین و ناراحت هستی»… اما در این مقاله می‌خواهیم به شما بگوییم؛ طلاق برای مردان نیز به آن راحتی که گمان می­ کنید نیست و آنان نیز نیاز به کمک دارند.

مردان و زنان هر دو پیامدهای منفی بعد از طلاق را تجربه می­ کنند و تفاوت­ های جنسیتی در بسیاری از تحقیقات یافت نشده است؛ ظاهراً تفاوت­های کمی نه کیفی در طلاق مردان و زنان وجود دارد. این تفاوت­ها در تحقیقات گسترده­ ای در کشورهای سراسر جهان آشکار شده است. یک تفاوت بعد از اولین جدایی است.

مردان در طول این دوره، مشکلات جدی­تری را تجربه می­کنند. از ضربه­ های روانی جدایی بیشتر رنج می­ برند و زودتر به ته خط می­ رسند. آن­ها آشفته­ تر از زنان هستند، بیشتر افکار خودکشی دارند و احتمال ارتکاب خودکشی­ شان بیشتر است. برای مثال در یک تحقیق گسترده در استرالیا احتمال خودکشی در مردان جدا شده ۶ برابر بیشتر از مردان متاهل بود، در حالی که میزان خودکشی در زنان متارکه کرده به طور معنی­ داری بالا نبود.

همچنین سلامت جسمی در مردان بیشتر کاهش می ­یافت، مشکلات سلامتی شدیدتری داشتند، احتمال بستری شدنشان بیشتر بود و علائم جسمانی بیشتری را گزارش می­ دادند؛ نظیر لاغر شدن، درد، از دست دادن اشتها، تپش قلب، کوتاهی تنفس، سرگیجه و احساس ضعف عمومی.

یک دلیل برای واکنش­های افراطی­ تر مردان نسبت به جدایی این است که زنان بیشتر آغاز کننده­ ی طلاق هستند. در واقع زنان دو برابر مردان احتمال دارد که تصمیم نهایی را برای جدایی بگیرند و حتی بعد از اعتراض شوهر، برای طلاق پرونده تنظیم کنند.

همچنین زنان از ازدواج ناراضی­ ترند و نسبت به شوهرانشان زمان طولانی­ تری در مورد طلاق گرفتن فکر می­ کنند.

هنگامی که ازدواج خاتمه می­ یابد، احساساتشان نسبت به ازدواج و همسرشان منفی­ تر می ­شود. بنابراین برای زنان، جدایی غالباً پایان یک فرآیند طولانی و دردناک است و برای مردان به عنوان یک ضربه­ ی روانی است.

البته گرچه مردان علائم شدیدتری را بعد از طلاق نشان می­ دهند، اما نسبت به زنان، سریع­ تر سازگار می ­شوند. در واقع مردان در مقایسه با زنان، مدت کوتاه­ تری بعد از طلاق، به روال عادی زندگی برمی ­گردند و رنج کمتری می‌کشند.

در یک تحقیق مردان مورد مطالعه که اثرات منفی پس از طلاق را سپری کرده بودند، دو سال بعد بر بحران طلاق غلبه کرده و یک زندگی طبیعی را از سر گرفته بودند اما برای زنان رسیدن به این حالت حدود ۳ سال طول کشیده بود.

همچنین بعد از طلاق رشد مثبت در مردان کمتر از زنان گزارش شده است. به این معنی که مدت­ها بعد از طلاق، مردان بیشتر می­گویند هیچ چیز خوبی اتفاق نیفتاده است و فرقی در زندگی­ شان ایجاد نشده است اما زنان بیشتر رشد مثبت را از بُعد تحصیلی، شغلی و مالی گزارش می‌کنند و گاهاً بیان می­ کنند که بعد از طلاق، تغییرات مثبتی در زندگی شان اتفاق افتاده است.

گرچه مردان مانند زنان از آسیب های بعد از طلاق رنج می­برند اما متاسفانه به دلیل نگرش­ های جامعه و باورهای اطرافیان، حمایت بسیار کمتری از زنان دریافت می­کنند. دیگران دائماً انتظار دارند که مردها سریع سازگار شوند و هیچ رنجی را متحمل نشوند.

ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن، ضعیف جلوه داده شدن، تحقیر و شماتت دیگران، نگرانی از درک نشدن، تمایل به حرف نزدن و بسیاری از دلایل دیگر نیز باعث می­شود خودِ مردان هم برای حمایت گیری تعلل کنند؛ به ­طوری که زنان مطلقه بسیار بیشتر از مردان مطلقه به جلسات مشاوره مراجعه می­کنند یا از دوستان خود درخواست کمک دارند. این فرآیند کار را برای سازگاری مردان بعد از طلاق سخت­ تر می­کند. بنابراین پیشنهاد می­دهیم:

در مورد طلاق خود فکر کنید

نیازی به انکار و سرکوب افکارتان نیست. از فکر کردن در مورد طلاق فرار نکنید. لازم است زندگی قبلی خود را به خوبی تحلیل کنید و مسئولیت رفتارها و احتمالاً اشتباهات خود را بپذیرید. این کار هم می‌تواند به سازگاری کمک کند و هم شما را برای زندگی بعدی آماده کند، زیرا اگر نقص­ های گذشته را بررسی نکنید و دائماً تمام مشکل را به گردن همسرتان بیاندازید، کار برایتان خیلی سخت می­شود.

با یک نفر حرف بزنید

پیدا کردن شخصی هم­دل و امین که بتوانید با او گفت­ وگو کنید و ناراحتی­ های خود را بیان کنید، بسیار موثر است.

تعامل های خودتان را حفظ کنید

شاید نگرانی از سین جیم کردن اطرافیان و ترس از سرزنش و قضاوت باعث شده که تنهایی را انتخاب کنید و تعاملات خانوادگی خود را محدود کنید. این کار احساس غمگینی و طرد شما را بیشتر می­کند.

لازم است تعاملات خانوادگی خود را مانند سابق حفظ کنید و فعالیت­های اجتماعی مانند بیرون رفتن با دوستان و.. را از سر بگیرید.

البته داشتن کلام قاطعانه و محترمانه مبنی بر این­که مایل نیستید توضیحی بدهید، در زمانی که دیگران شروع به پرس­ وجو می­ کنند، نگرانی شما را کمتر می­کند.

فعال باشید

چند فعالیت مفید مانند باشگاه رفتن، کلاس آموزشی، فعالیت خیرخواهانه و … می­تواند به شما دوباره حس ارزشمندی و مفید بودن بدهد. البته در انجام این فعالیت­ ها افراط نکنید و مراقب هزینه­ های که می­ کنید باشید تا بعداً دچار بحران مالی نشوید.

برای ازدواج مجدد صبر کنید

شما نیاز دارید که بحران طلاق را به خوبی پشت سر بگذارید و خود را تیمار کنید تا بتوانید وارد بُعد جدیدی از زندگی شوید. این فرآیند نیازمند زمان است و ازدواج مجدد بلافاصله بعد از طلاق، احتمال شکست زیادی دارد و شما را بیشتر آشفته می­کند. پس صبر کنید تا زمانش برسد.

از مشاوره کمک بگیرید

مشاور می­تواند به شما در پذیرش راحت ­تر طلاق و سازگاری بعد از آن بسیار کمک کند. همچنین اگر فرزندی از همسر سابق خود دارید یا مایل به ازدواج مجدد هستید، مشاوره در این زمینه­ ها هم می تواند کمک زیادی کند.



لینک منبع

مطلب آثار روانی طلاق بر مردان در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :




درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

                    
 
 
 
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو